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关于如何在课堂上保持清醒的建议

如何在课堂上保持清醒:对学生有用的提示

关于如何保持清醒的话题有很多要求,这并不奇怪。几乎每个学生,在他/她身上的某个时候教育过程,曾在上课时睡着过。原因有很多。有时,学生在夜不能寐的学习后去上学,而其他人则可以在兼职后上课。大学生们最常见的情况是晚上聚会后去看讲座。但是我们的身体有一定的需求,比如食物,水,当然还有睡眠。一般人需要7-9小时的睡眠,不管你是否愿意,你的机体都会要求睡眠。不管你的课多么有趣或无聊,如果你连续几天睡眠不足,你最终会放弃并入睡。

长时间失眠是危险的,你最终还是得睡个好觉。但在极少数情况下,你可以用一些技巧让自己在几个小时的课上保持清醒。

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如何不睡着:技巧

  1. 选择前排或中间座位。这会让你感到不舒服,因为你会觉得老师看到你,即使没有直接的眼神交流。而且,你可以更好地看到黑板,这可以鼓励你更多地关注课堂,分散你的睡眠。
  2. 早上洗个澡。如果你晚上睡眠不足,淋浴会帮助你醒来并保持良好的健康状态。
  3. 做一些练习。锻炼可以释放你的能量来源,帮助你多睡几个小时。经常锻炼会使你对复杂的日程安排更有抵抗力。
  4. 做笔记。不管你是否需要,记笔记都会让你的大脑保持忙碌,这样你入睡的机会就更少了。而且,这会帮助你更好地理解老师说的话。
  5. 在你的笔记本上画素描或涂鸦。这种方法更适合大学生,因为在学校里,老师通常不喜欢这样。这可以代替记笔记,但前提是你是一个好的倾听者,并且可以通过听觉来获取材料。但是对于涂鸦,选择你的个人笔记本,你的教授看不到。
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  7. 换个坐姿。当然,上课的时候,没有很多选择。但你可以试试,交叉腿和不交叉腿,或者换腿。有时换一下座位。它甚至可以帮助你改变笔记本的位置,不时。
  8. 与老师互动。提问或回答问题,参与讨论。这也会分散你的睡眠。
  9. 吃糖或嚼口香糖。好吧,这里有一个警告:确保你的老师不会看到它,否则看起来你不会不尊重讲师。嚼东西时不要吃太吵的东西。上课前打开糖果或健身房,以免包装太吵。
  10. 喝点水。这和嚼东西的原理是一样的。你让你的手忙着做一些动作。而且,水也可以用来醒脑治疗。
  11. 手离脸远点。重要的是不要停留在一个舒适的位置。否则,你会放松下来,很容易入睡。这就像你把头靠在桌子上一样。如果你不觉得困就好了。但在其他情况下,双手不要靠近头部。
  12. 走出教室。这并不意味着你必须离开教室回家。不过,休息一下,上厕所,洗手洗脸都可以。如果可以的话,出去几分钟呼吸新鲜空气。但一旦你感觉好一点就回到教室去。

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不喝咖啡保持清醒

喝太多咖啡会导致严重后果健康问题. 此外,喝咖啡并不是保持警觉的唯一选择。例如,你可以吃一些水果,它们的糖分和维生素C可以作为能量的助推器。多吃蛋白质食物以提供良好的能量供应。红茶或绿茶也含有一些咖啡因,但它们富含抗氧化剂。黑巧克力也是如此,因为它含有一点咖啡因,但可可碱也能提高你的血清素水平。人参和薄荷也能增强你的精力,集中注意力,帮助你放松。

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